Физ. подготовка

Особенности тренировок в паркуре

Специфичность тренировки Все упражнения, которые вы выполняете, обязательно должны отвечать поставленным целям, для того чтобы вы смогли достигнуть максимальных результатов. Для того чтобы получить плавность в движениях, ...

Все статьи по теме: Физ. подготовка

Растяжка

Вопреки сложившемуся среди трейсеров мнению, с растяжки начинать тренировку не стоит. Сначала необходимо выполнить упражнения на разогрев, а в некоторых случаях ...

Разогрев

Разогрев является обязательной частью каждой тренировки по паркуру. Продолжительность разогрева не должна составлять менее пяти и более пятнадцати минут. Это время ...

Упражнения для трейсеров

Упражнения на мышцы предплечья, усиление пальцев рук: Работа кистями рук с эспандером. Нагрузка с гантелями. Сидя на стуле, взять в обе руки по ...

Охлаждение

Важно: завершение тренировки не должно быть резким. Нагрузку следует снижать постепенно, несмотря на то, что вам, возможно, кажется, что особого напряжения ...

Крепатура и боль в мышцах

Мышцы болят после тренировки? Значит, они растут! Словом крепатура в спорте обозначают возникающую в мышцах боль, которая возникает после значительных физических нагрузок. ...