Parkour.KZ - видео, элементы и трюки.
Дисциплина «паркур» была основана Д. Беллем, ее философский смысл, понятный каждому трейсеру, он выразил одной фразой: «Нет границ, есть лишь препятствия». Суета повседневной жизни, работа, учеба, и конечно постоянные тренировки оставляют без внимания одно из самых главных правил поддержания организма в тонусе – правильное питание. Последствия халатного отношения к здоровому приему пищи могут быть негативными. Правильный рацион обеспечивает пребывание трейсера в хорошей форме во время тренировок. Во избежание дискомфорта для трейсеров разработан особый рацион, отличие его состоит в способности поддержания стабильной мышечной массы тела с достаточно низким жировым содержанием. Для того чтобы тренироваться нужно много сил, при относительно малом объеме мускулатуры. Так же требуется высокий уровень пластичности, приобретая такие навыки, сгорает много энергии, которую необходимо восполнять питательными веществами. В перечень необходимых продуктов, способных обеспечить организм питательными веществами, и содержащие минимум калорий, входят следующие продукты питания:
300 г мяса и мясопродуктов;
200 г рыбы и рыбопродуктов;
500 г молочных продуктов (это может быть цельное молоко, кефир и т.д.);
100 г обезжиренного творога;
30 г сыра;
2 яйца;
60 г сливочного масла;
15 г растительного масла;
80 г муки, макаронных изделий или круп;
300 г белого хлеба, 300 г черного хлеба;
300 г картофеля
400 г овощей;
500 г фруктов;
200 г сахара;
50 г меда, варенья или конфет;
10 г кофе, чая, или какао.
Подобный рацион будет обеспечивать трейсера 65-70 г белков, 20-40 г жиров и 700-750 г углеводов. Содержание калорий в перечне продуктов составляет 4500-4800 килокалорий.
Похожие статьи:
