Parkour.KZ - видео, элементы и трюки.
За стабилизацию колена и голени, особенно во время стояния, отвечает подвздошно-большеберцовый тракт. Травмы и воспаления этого органа зачастую вызваны продолжительным бегом по наклонной поверхности, когда происходит колоссальное усиление нагрузки на стопу и трение суставов, возникающее при сгибании колена на 30 градусов.
Основным симптомом этого заболевания является острая боль при нагрузках. Снять боль помогут лечебные мази и курс массажа, но полное выздоровление займет от двух месяцев до полугода.
При оказании первой помощи и лечении необходимо:
охладить поврежденную область и нанести обезболивающий крем
максимально сократить физические нагрузки или, хотя бы, бегать по ровной поверхности
при хронической форме заболевания рекомендуется растягивание
курс спортивного массажа
использование противовоспалительных препаратов
физиотерапевтические процедуры с использованием ультразвука и лазера
несколько недель покоя
При полном заживлении травмы необходимо регулярно делать упражнения, направленные на растяжку подвздошно-большеберцового тракта. А перед тренировкой обязательно разогревать и растягивать все мышцы ног.
Похожие статьи:
